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運動後恢復跟運動一樣重要

我們不只注重您的運動表現，更在乎的是您的身體健康，運動後肌肉與身體組織會需要修復與重建，如果沒有適當的休息，則無法以良好的狀態迎接後續的訓練及挑戰。運動時，我們的身體會處在一種分解、崩潰或破壞（Breaking Down）的狀態，肌肉纖維、免疫組織、結締組織等等一切，都需要讓它有機會休息復原，不然只會讓身體一直處於分解的狀態，而不是建構。所以休息、伸展等等，都會是運動課程裡重要的一部份。

睡眠品質很重要

睡眠不只總長度是一個重點，品質也很重要。整體而言，運動員跟同年齡久坐的人相比，睡眠品質似乎較好，但是同樣地，突破訓練量和訓練強度的極限，也會影響睡眠品質。想要獲得優質的睡眠，熱衷運動的你，不只要增加睡眠長度，延伸深層睡眠，達到健全的運動恢復。